Календарь экадаши
Чтобы сохранить и улучшить здоровье Аюрведа советует проводить 2 - 3 раза в месяц разгрузочные дни - экадаши. Экадаши - одиннадцатый день после полнолуния и новолуния каждого лунного месяца.
В древних трактатах говорится, что пост в экадаши предупреждает и излечивает многие болезни. Помимо этого, экадаши способствует очищению на физическом, ментальном и духовном плане.
В эти дни следует разгружать организм в соответствии с вашими возможностями и конституцией:
- Полное воздержание от еды и питья (сухое голодание). Рекомендуется, по возможности, людям с доминирующей Капха-дошей.
- Полное воздержание от еды, но употребление воды, соков, травяных чаев. Рекомендуется, по возможности, людям с доминирующей Питта- и Вата — дошей.
- Если вам очень сложно полностью соблюдать такой пост, то лучше себя не истязать, и питаться небольшим количеством пищи (желательно один раз после полудня). При этом следует исключить из рациона следующие продукты: все зерновые (кроме гречки), все бобовые, мед, сахар, горчица, баклажаны, орехи, грибы, молочные продукты.
Выход из экадаши — через 2,5 часов после восхода солнца на следующий день.
Календарь экадаши на 2022 год для Московского региона
13 января 28 января |
12 февраля 27 февраля |
14 марта 28 марта |
12 апреля 26 апреля |
12 мая 26 мая |
11 июня 26 июня |
10 июля 24 июля |
08 августа 22 августа |
06 сентября 21 сентября |
06 октября 21 октября |
04 ноября 20 ноября |
03 декабря 19 декабря |