НЕО-АЮРВЕДА

Йога при Капха-дисбалансе

Люди Капха-типа обычно невысокого роста и приземистые. Легко набирают вес. С их короткими и широкими костями они не имеют достаточной гибкости и не могут выполнять позы, которые ее требуют, например, позу лотоса. Однако они выносливые и крепкие – самые выносливые из всех типов. Капха нужны движение и стимуляция, чтобы противостоять тенденции к инертности. Они хорошо выполняют длительную практику, когда начинают ею заниматься всерьез.

Капха склонны набирать лишний вес, который ограничивает свободу движения и делает их малоподвижными. У них часто бывает закупорка легких, что затрудняет глубокое дыхание. Им трудно сделать позитивное усилие и измениться без какого‑либо внешнего воздействия. Их необходимо постоянно подгонять, чтобы они делали больше, иначе они останавливаются на полпути.

Капха стабильны и настойчивы в том, что они делают. Когда Капха начинают чем‑то заниматься, то преданно выполняют это долгое время. Они остаются эмоционально спокойны и ровны в своей практике независимо от результатов. Смотрят на жизнь с любовью и относятся к работе как к служению.

Асаны следует включить в свою регулярную практику с учетом их сложности и доступности для вас. Осваивать асаны лучше под руководством опытного инструктора йоги.

Гармонизирующее воздействие этих асан на доши в значительной степени зависит от манеры их исполнения:

Интенсивность движений:
Капхам полезно интенсивное движение и неподвижные  энергичные позы, например - такие как стойка на голове.

Время удержания позы:
Капхам полезно оставаться в позах как можно дольше, даже если они испытывают некоторый дискомфорт.

Дыхание во время поз:
Капхи нуждаются в глубоком дыхании во время поз. Быстрое дыхание также полезно для них.

Примерный комплекс асан для гармонизации Капха-доши:

• Сурья Намаскар (комплекс «Приветствие Солнца»);
• Адхо Мукха Сванасана (поза собаки лицом вниз);
• Тадасана (поза горы);
• Вриксасана (поза дерева);
• Триконасана (поза вытянутого треугольника);
• Вирабадрасана I (поза героя);
• Вирабадрасана II (поза героя);
• Сирсасана (стойка на голове);
• Сарвангасана (стойка на плечах);
• Нираламба Бхуджангасана I (кобра без поддержки);
• Салабхасана I (поза саранчи);
• Салабхасана II и III (поза саранчи);       
• Навасана (поза лодки);
• Упависта Конасана (наклон вперед с разведенными ногами);
• Скручивания «Аллигатор», вариант III;
• Савасана (поза трупа).

Иллюстрации асан (что бы увеличить изображение необходимо «кликнуть» картинку):

​Дыхательные упражнения (пранаямы) для гармонизации Капха-доши:

Дыхательные упражнения выполняются сидя в позе лотос, сукхасана и т.п., или просто сидя на стуле: спина прямая, позвоночник вытянут вертикально вверх, шея и голова на линии позвоночника, глаза прикрыты.

1. Вдыхать и выдыхать попеременно обеими ноздрями, закрывая и открывая противоположные ноздри большим и указательным пальцами. Например: большим пальцем закрыли правую ноздрю, сделали вдох левой ноздрёй, затем закрыли левую ноздрю указательным пальцем и сделали выдох через правую ноздрю. Затем: сделали вдох через правую ноздрю, удерживая закрытой левую ноздрю указательным пальцем, и сделали выдох через левую ноздрю, закрывая правую ноздрю большим пальцем. И т.д. Упражнение делать спокойно и без напряжения.

2. Вдыхать через правую ноздрю, а выдыхать - через левую, закрывая и открывая противоположные ноздри большим и указательным пальцами. И так далее. Упражнение делать спокойно и без напряжения.

Биоэнерготерапия для гармонизации дош:

При бессоннице, беспокойных мыслях: В положении лежа (лучше при бессоннице) или сидя положить ладонь правой руки на лоб, а ладонь левой руки – на живот, в район солнечного сплетения – при возбужденной Питта-доша или в район ниже пупка – при возбужденной Вата-доша (можно попробовать сначала одно положение, затее другое). Сосредоточить всё свое внимание на местах касания рук. Пребывание в этом положении в течение некоторого времени позволит расслабиться и уснуть, или просто расслабиться.

Балансировка (успокоение) дош – в положении лежа или сидя положить сложенные ладони (левая ладонь лежит на правой ладони):

- на низ живота (ниже пупка) и пропеть 3-4 раза мантру «Рам»;

- на район солнечного сплетения и пропеть 3-4 раза мантру «Шрим»;

- на грудь и пропеть 3-4 раза мантру «Ом».

Сосредоточить всё свое внимание на местах касания рук и звуках мантры. Менять положение рук последовательно в прямом и обратном порядке.