Блог (текущие записи)
Небольшие статьи, записи (посты) на актуальные темы,
связанные с Аюрведой, ЗОЖ и сходной тематикой
(размещаются в хронологическом порядке)
связанные с Аюрведой, ЗОЖ и сходной тематикой
(размещаются в хронологическом порядке)
Продолжение следует ...
Можете предложить интересующую вас тему
Дхарма женщины
6 марта 2025 года
Аюрведа о женщинах
3 марта 2025 года
Великий пост и Аюрведа
1 марта 2025 года
Календарь разгрузочных дней (экадаши) на март 2025 года
27 февраля 2025 года
Лунный календарь
на Март 2025 года
на Март 2025 года
24 февраля 2025 года
Берегите мужчин!
С Днём защитника Отечества!
С Днём защитника Отечества!
17 февраля 2025 года
День Святого Валентина: любовь по дошам и идеи подарков
10 февраля 2025 года
Календарь разгрузочных дней (экадаши) на февраль 2025 года
30 января 2025 года
Лунный календарь на Февраль 2025 года
27 января 2025 года
Постновогодний синдром – 2025
(рекомендации Аюрведы)
(рекомендации Аюрведы)
13 января 2025 года
Аюрведа в борьбе с избыточным весом
6 января 2025 года
С Новым 2025 годом!
31 декабря 2024 года
Календарь разгрузочных дней (экадаши)
на январь 2025 года
на январь 2025 года
30 декабря 2024 года
Лунный календарь
на Январь 2025 года
на Январь 2025 года
23 декабря 2024 года
Антивирус от Аюрведы и Йоги
16 декабря 2024 года
Дхарма женщины
6 марта 2025 года
С точки зрения Ведической духовной традиции человек приходит в этот мир для реализации своего предназначения, для исполнения четырёх задач:
- Дхарма (долг, обязанности) - исполнение своих обязанностей перед семьей, родом, обществом, государством, человечеством.
- Артха (материальные и нематериальные блага) - накопление материальных и нематериальных ресурсов (зарплата, квартира, профессиональные навыки и опыт, должности, звания и т.п.) в ходе исполнения своих обязанностей (Дхармы).
- Кама (желания) - удовлетворение своих законных желаний с помощью накопленных материальных и нематериальных благ (Артхи).
- Мокша (просветление) – освобождение от невежества, от препятствий на пути в духовном развитии, от врагов ума (анартхов).
Как мы видим, предназначение человека – это система последовательных четырёх целей жизни, где предшествующие цели обуславливают достижение последующих целей. То есть, это пирамида в основании которой лежит Дхарма – реализация своих обязанностей.
Основная Дхарма женщины – гармонизация окружающего пространства: семьи, рода, нации. То есть женщина создаёт и поддерживает форму (структуру), которую мужчина (опять-таки мотивированный женщиной) защищает и наполняет энергией и необходимыми ресурсами.
А для того, чтобы реализовать эту основную свою задачу женщина сама должна пребывать в гармонии и красоте. Иначе как она сможет гармонизировать окружающую среду и вдохновить мужчину на подвиги и победы.
Это означает, что женщина не имеет права быть некрасивой вне зависимости от возраста и жизненных обстоятельств. На первый взгляд это может показаться парадоксальным, но умение следить за собой, ухаживать за своим телом, красиво и модно одеваться является не столько желанием женщины, сколько её обязанностью (Дхармой).
Почему некоторые женщины рождаются некрасивыми? С ведической точки зрения считается, что они в прошлой жизни пренебрегли этими аспектами своей Дхармы. И в текущем воплощении богиня Сарасвати даёт им урок: предлагает осознать эту свою обязанность и восстановить гармонию и красоту.
Или как говорила легендарная женщина, икона стиля Коко Шанель: «Не бывает некрасивых женщин, бывают ленивые» или «Не всякая женщина рождается красивой, но, если она не стала такой к 30 годам – она просто-напросто глупа».
Внешняя красота и гармония – это отражение внутреннего состояния женщины: её духовного, психического и физического здоровья. И здесь на помощь женщинам приходит вечная мудрость Аюрведы с её тысячелетним опытом заботы о красоте и здоровье.
Поздравляем наших дорогих женщин с наступающим Международным женским днём!
Желаем крепкого аюрведического здоровья, любви, красоты и гармонии!
Аюрведа о женщинах
3 марта 2025 года
Наше сознание воспринимает этот единый мир дуально: свет – тьма, ночь – день, плюс – минус, женщина – мужчина. И ни как мы не можем отойти от этой «борьбы и единства противоположностей». Эта дуальность проявляется даже в наших праздниках.
Так праздник 23 февраля, изначально задуманный на официальном уровне как День Советской армии и Военно-морского флота, постепенно трансформировался в День защитника Отечества, но в общественном сознании закрепился как вполне демилитаризированный День мужчин.
И уже через две недели мужской день уравновешивается праздником 8 марта, который изначально на официальном уровне посвящался борьбе женщин за их социальные, экономические и политические права, но в общественном сознании воспринимается как совершенно аполитичный День женщин.
Так праздник 23 февраля, изначально задуманный на официальном уровне как День Советской армии и Военно-морского флота, постепенно трансформировался в День защитника Отечества, но в общественном сознании закрепился как вполне демилитаризированный День мужчин.
И уже через две недели мужской день уравновешивается праздником 8 марта, который изначально на официальном уровне посвящался борьбе женщин за их социальные, экономические и политические права, но в общественном сознании воспринимается как совершенно аполитичный День женщин.
И это хорошо. Так проявляет себя могучий поток Жизни, который сметает все искусственные препятствия на своём пути и трансформирует всё не очень нужное и наносное в фундаментальные ценности.
В предыдущих статьях мы уже знакомили наших читателей с аюрведической точкой зрения на строение и физиологию человека. Но, сегодня мы посмотрим на эти концепции с несколько необычной «половой» точки зрения.
Итак, все процессы в нашем организме находятся под управлением трёх систем регуляции - Дош:
В предыдущих статьях мы уже знакомили наших читателей с аюрведической точкой зрения на строение и физиологию человека. Но, сегодня мы посмотрим на эти концепции с несколько необычной «половой» точки зрения.
Итак, все процессы в нашем организме находятся под управлением трёх систем регуляции - Дош:
- Вата-доша – нервная регуляция всех процессов. Обеспечение всех движений в организме: нервных импульсов, мышечных сокращений, сердцебиения, дыхательных движений, перистальтики и т.п. Информационный аспект.
- Питта-доша – эндокринная регуляция всех процессов. Обеспечение всех процессов трансформации: обмен веществ, извлечение энергии из пищи, пищеварение, поддержание температуры тела, мышление и т.п. Энергетический аспект.
- Капха-доша – иммунная защита организма. Обеспечение структуры: клеток, тканей, биологических жидкостей, органов, физиологических систем. Материальный аспект.
При этом: Капха – «женская» доша, Питта – «мужская» доша, Вата – «унисекс». Это не значит, что все мужчины имеют Питта-конституцию, а все женщины – Капхи. И мужчина, и женщина могут иметь любое из возможных сочетаний Дош, что и определяет индивидуальность и неповторимость каждого из нас. Но, Капха у женщины, например, Питта-типа всегда будет активнее Капхи у того же мужчины Капха-типа.
Именно Капха-доша наделяет внешность наших милых дам волнующей округлостью тела в «нужных» местах (грудь, попка, бёдра); делает их кожу бархатной и маслянистой; даёт крепкие, сильные, шелковистые и блестящие волосы; наделяет их столь популярными ныне полными, влажными и манящими губами.
Именно Капха-доша делает женщину – хранительницей очага, опорой семьи, воспитателем детей, созидателем домашнего уюта; собирателем, хранителем и распорядителем семейных ценностей и ресурсов; заботливой и участливой; мягкой и покорной в деталях, но стабильной и несгибаемой в главном; вдохновителем всех «мужских» побед и свершений; «серым кардиналом» и истинной владычицей этого «мужского» мира.
Именно Капха-доша позволяет женщине стать матерью – создать новую структуру в своём теле, выносить, родить, выкормить и воспитать нового человека. Именно благодаря стабильности тяжёлых первоэлементов Воды и Земли, преобладающих в Капха-доше, женщина выступает хранительницей семейных и родовых ценностей, связывает разные поколения.
Именно свойство маслянистости (на санскрите – «снидха-гуна») наделяет Капха-дошу свойством связывать, склеивать, объединять разрозненные элементы в единую структуру. А это и есть ничто иное как Любовь – главное свойство и сама суть каждой Женщины.
А если вы раздумываете о подарке своей прекрасной половине, то полезным и интересным подарком будет Подарочный сертификат на наши консультации по Аюрведе и оздоровительные процедуры.
Великий пост и Аюрведа
1 марта 2025 года
Великий пост – это время отрешения от мирских дел и общения с Богом. Он предназначен для духовно-нравственной подготовки к празднованию Светлого Христова Воскресения.
Во время Великого поста рекомендуется полностью отказаться от мясного, молочного, яиц, ограничить рыбу. Рыбу во время Великого поста можно есть всего трижды - на праздник Благовещение (7 апреля), а также в Лазареву субботу (27 апреля), и в Вербное воскресенье (28 апреля).
У наших читателей может возникнуть вопрос: а как же Аюрведа относиться к такому значимому для христиан периоду жизни как Великий пост?
Аюрведа является частью Ведической духовной традиции. Веды отвергают идею конкуренции различных религиозных учений, осуждают «крестовые походы» и считают, что религий должно быть много и они должны быть разными. Это необходимо для того, чтобы удовлетворить очень разные, индивидуальные духовные потребности очень разных людей.
Помимо, главной – духовной составляющей, Великий пост оказывает и бесценное профилактическое воздействие на организм человека в период весеннего сезона. И здесь, мы можем проследить удивительное совпадение взглядов христианской традиции и Аюрведы на механизм развития болезни (патогенез).
Весенний патогенез по Аюрведе
Все физиологические и психические процессы в организме человека управляются тремя интегральными системами регуляции: Вата-доша, Питта-доша и Капха-доша. Каждая из дош обладает определёнными свойствами (гунами).
С наступлением весны удлиняется световой день, ещё достаточно прохладно, но уже тает снег и возрастает влажность, небо покрывается тяжёлыми тучами. То есть, в окружающем мире нарастают следующие «гуны»: влажность, тяжесть и всё ещё прохладно.
Такие «весенние» условия внешней среды по закону подобия будут возбуждать в организме человека Капха-дошу, обладающую сходными свойствами (влажность, тяжесть, прохлада).
Увеличение Капха-доши приводит к замедлению обмена веществ в организме человека. Это явление на санскрите называется «манда-агни» - слабый, недостаточный («манда») огонь пищеварения («агни»). В современном понимании, происходит снижение активности пищеварения, возникает недостаточность пищеварительных ферментов, и пища плохо переваривается.
Тем самым организм извлекает из пищи: мало энергии, необходимой для физиологических процессов и мало строительных материалов, необходимых для восполнения отмирающих клеток.
Замедление обмена веществ приводит к образованию продуктов неполного метаболизма: токсинов, «шлаков», солей, которые в Аюрведе называются «ама». Где «а» - означает «не», отрицание, а «ма» - «моё», то есть «не моё» или то, что следует удалить из организма. Ама накапливается в организме и вызывает, в конечном итоге, самые различные патологические процессы, например:
- Вялость, сонливость, лень, депрессию, привязчивость.
- Нарушения обмена веществ.
- Застойные явления (отёки, лимфостаз и т.п.).
- Избыточный вес.
- Заболевания дыхательной системы и ЛОР-органов.
- Интоксикации.
- Новообразования (доброкачественные и злокачественные).
Чтобы избежать развития этих патологических процессов Аюрведа рекомендует проводить непродолжительные голодания и (или) посты (ограничения в приёме пищи). Это наиболее простой и эффективный способ провести весеннюю «уборку» организма: вывести токсины, скинуть лишние килограммы, обрести лёгкость и стройность.
Таким образом, в вопросе Великого поста мы наблюдаем поразительное совпадение взглядов Аюрведы и христианской религиозной традиции. Что подтверждает гипотезу о едином первоисточнике всех знаний на планете Земля.
Определить свою аюрведическую конституцию; оценить своё физическое, психическое и духовное здоровье; получить подробные, индивидуальные и комплексные рекомендации по оздоровлению методами Аюрведы вы можете на наших Консультациях по Аюрведе.
Календарь разгрузочных дней (экадаши) на март 2025 года
27 февраля 2025 года
Воздержание от еды в эти дни оказывает мощный оздоровительный эффект:
- Очищение (детокс), омоложение, оздоровление всего организма.
- Повышение энергии (жизненной силы), улучшение ресурсного состояния.
- Просветление сознания, улучшение психического состояния.
- Раскрытие своего потенциала, улучшение судьбы (очищение кармы).
В древних трактатах говорится, что пост в экадаши предупреждает и излечивает многие болезни. Помимо этого, экадаши способствует очищению на физическом, ментальном и духовном плане.
А самое главное, первостепенное значение в экадаш имеет духовная практика, которая наделяется в эти дни особой силой и может давать необычно сильные эффекты просветления сознания.
Приближается март 2025 года, и чтобы вы могли заранее планировать свои оздоровительные разгрузочные дни публикуем календарь экадашей:
- 9 марта (Вс) 2025 года – Амалаки Экадаши. Соблюдая этот обет, человек достигает Вайкунтхи - небесной обители Вишну или высшей обители блаженства, мира без забот и тревог, где Вишну пребывает со своими спутниками и преданными душами.
- 25 марта (Вт) 2025 года – Папамочани Экадаши. Человек, соблюдающий этот экадаши избавляется от всех ранее совершённых грехов и наделяется силой воздерживаться от будущих возможных злодеяний.
В эти дни следует разгружать организм в соответствии с вашими возможностями и вашей аюрведической конституцией:
- Полное воздержание от еды и питья («сухое» голодание). Рекомендуется людям с доминирующей Капха-дошей, которые более-менее неплохо переносят такое «сухое» голодание.
- Полное воздержание от еды, но употребление воды, соков, травяных чаев. Рекомендуется людям с доминирующими Питта- и Вата-дошами, которые более-менее неплохо переносят такое «мокрое» голодание.
- Если вам очень сложно полностью оказаться от еды, то лучше себя не истязать, и питаться небольшим количеством пищи (желательно один раз после полудня).
При этом следует исключить из рациона следующие продукты: все зерновые (кроме гречки), все бобовые, мед, сахар, горчица, баклажаны, орехи, грибы, молочные продукты.
То есть, в этом случае можно покушать: гречку; тушёные овощи, которые не попали в список исключений; зелень; не сладкие (буквально) фрукты.
Выход из экадаши - на следующий день через 2,5 часа после восхода солнца.
Определить свою аюрведическую конституцию; оценить своё физическое, психическое и духовное здоровье; получить подробные, индивидуальные и комплексные рекомендации по оздоровлению методами Аюрведы вы можете на наших Консультациях по Аюрведе.
Лунный календарь
на Март 2025 года
24 февраля 2025 года
При этом, влияние Луны определяется её фазой. Фазы Луны - это периодическое изменение вида Луны на земном небе. Вид Луны меняется вследствие изменения освещения Луны солнечным светом при движении вокруг Земли и при движении Земли вокруг Солнца.
Всего принято выделять восемь фаз Луны, но для учёта влияния Луны на организм человека достаточно учитывать четыре её положения:
- 01 – 13 марта: Растущая Луна.
- 14 марта: Полнолунье.
- 15 - 28 марта: Убывающая Луна.
- 29 марта: Новолунье.
- 30 – 31 марта: Растущая Луна.
Новолуние: В организме минимум энергии и жидкости. Человек подавлен и физически, и эмоционально. В этот день нужно пить больше чистой тёплой воды, можно устроить разгрузочный день или поголодать. Ограничить физическую нагрузку.
Растущая Луна: Силы и энергия прибывают, организм начинает напитываться жидкостью и накапливает полезные вещества (витамины, микроэлементы), усиливается аппетит, нарастает вес. Необходимы усиленные физические нагрузки. Следует ограничить тяжелую и жирную пищу, исключить вредную пищу (фаст-фуд и т.п.), так как в этот период идёт усиленное накопление и вредных веществ в организме. Лучше отказаться от плановых операций, т.к. количество крови в этот период растет, и она плохо сворачивается, возникает риск кровотечений.
Полнолуние: Организм накопил максимум энергии и насытился жидкостями. Огромный прилив сил может привести к сильному эмоциональному возбуждению. Возможны конфликты, необдуманные поступки, аварийные ситуации. Необходимо усилить самоконтроль. Полезна существенная физическая нагрузка. В этот день лучше исключить мясные продукты.
Убывающая Луна: Энергетика организма постепенно снижается, возрастает отток жидкости. Начинается очищение организма, вывод токсинов и шлаков. Аппетит снижается, но жиры хорошо расщепляются и выводятся. Человек ослаблен, не хочет физически работать и тренироваться. В этот период очень полезны очистительные процедуры (клетчатка, слабительное, клизмы, баня и т.п.).
При планировании своей жизни, активности, трудовой деятельности необходимо учитывать эти лунные периоды. Учёт этого влияния – «почитание, приветствие» Луны («Чандра Намаскар») позволит нашим читателям стать более здоровыми, успешными и счастливыми.
Кроме того, при длительных курсах фитотерапии (более 3-х месяцев) для того, чтобы не возникал эффект привыкания рекомендуется дискретный прием препарата с учетом фаз Луны:
- Питающие препараты (тоники), например: Чаванпраш, Шатавари и др. следует принимать в Новолунье и на Растущей Луне.
- Очищающие препараты, например: Трифала, Йогорадж Гуггул и др. следует принимать в Полнолунье и на Убывающей Луне.
Таким образом, у вас получится дискретный прием, согласованный с фазами Луны: 2 недели – принимаете препарат, 2 недели – перерыв.
Подробные индивидуальные и комплексные рекомендации по оздоровлению методами Аюрведы вы можете получить на наших Консультациях по Аюрведе.
Будьте здоровы с Аюрведой и в гармонии с Природой!
Берегите мужчин!
С Днём защитника Отечества!
17 февраля 2025 года
Приближается праздник 23 февраля – День защитника Отечества. В этот день принято чествовать всех мужчин, всех наших потенциальных защитников: мужей, отцов, сыновей, братьев и т.д. И в этот день мы благодарим их за заботу и опору, за поддержку и защиту. Мы напоминаем им, как мы восхищаемся ими, как мы их уважаем, ценим и любим.
И самое время в преддверии праздника вспомнить, что наши славные мужчины тоже нуждаются в защите. В защите – своего здоровья и долголетия. В нашей стране средняя продолжительность жизни женщин превышает на 10 лет среднюю продолжительность жизни мужчин.
И основная причина этого – пренебрежение мужчин своим здоровьем и безопасностью. Если мы посмотрим статистику посещений любого медицинского учреждения или оздоровительного центра, то мужчин там будет, как минимум, вдвое меньше женщин. Мужчины реже обращаются к специалистам, предпочитая не задумываться о своем здоровье до последнего.
Бессилие сильного пола
Как тут не вспомнить Аюрведу. В «науке о жизни» основными причинами возникновения болезней считается:
- «Прагья-апарадха» (санскрит) – осознанное преступление против мудрости. Это когда человек знает, как правильно поступить, но поступает вопреки этому знанию.
- «Асатмья-индрияртха-самйог» (санскрит) - негармоничное использование своих чувств. Это может быть чрезмерное их использование (пример: прослушивание слишком громкой музыки). Или, наоборот, недостаточное использование своих чувств (пример: чтение при недостаточном освещении).
- «Кала-паринама» (санскрит) - неуважение времени (пример: старый мужчина молодится и «приударяет» за молоденькими девицами).
И вот здесь мужчинам необходима неоценимая помощь их боевых подруг – женщин. Кто как не они могут мягко «мотивировать» своих мужчин на большее внимание к своему здоровью. И особая женская деликатность необходима мужчине при таком расстройстве репродуктивной системы, как половое бессилие.
Под половым бессилием понимается снижение сексуального влечения, недостаточность сексуальной энергии, снижение сексуальной мотивации вплоть до неспособности к половому акту, импотенции. Кроме того, это заболевание зачастую сопровождается нервозностью, сердцебиением, ночным истечением спермы, преждевременной эякуляцией.
Сексуальность по доша-типам
В современном обществе, с присущей ему чрезмерной сексуальностью, принято негативное отношение ко всякому ослаблению полового влечения. В наши дни массовая культура насаждает стандарты гиперсексуального поведения: каждая женщина обязана быть всегда желанной, а мужчина – всегда готов к тринадцатому подвигу Геракла (оплодотворил 49 девственниц за одну ночь).
Но, Аюрведа учит, что нельзя подходить ко всем людям с одной меркой, во всех вопросах необходим персонализированный подход, учитывающий индивидуальные психо-физиологические особенности человека (Пракрити, Викрити, состояние Агни и Дхату) и конкретные обстоятельства (возраст, место проживания, род деятельности и т.п.).
Мужчины с доминирующей Вата-дошей больше других интересуются сексом. Но, этот интерес во многом «виртуален» и воплощается больше в сексуальных фантазиях, так как легкая, воздушная, бесплотная Вата-доша не обладает большими запасами сексуальной энергии. В своём сексуальном поведении они склонны к разнообразию и экспериментам.
Сильный дисбаланс Вата-доши может являться причиной всевозможных отклонений в сексуальном поведении и чаще всего вызывает половое бессилие Вата-типа.
Мужчины с доминирующей Питта-дошей имеют средний уровень сексуальной мотивации. Их огненная Питта-доша будет привносить в отношения страсть и драматизм. Это герои-любовники, роковые красавцы, их романтические ухаживания – предмет девичьих грёз.
Сильный дисбаланс Питта-доши может «сжигать» Шукра-дхату (репродуктивную ткань, семя) и вызывать половое бессилие Питта-типа.
Мужчины с доминирующей Капха-дошей обладают наибольшей сексуальной энергией. У них ровный и постоянный, но умеренный интерес к сексу. Для них важны семейные ценности: брак, дети, дом – полная чаша, хорошие взаимоотношения в семье, семейные традиции, встречи с родственниками.
Сильный дисбаланс Капха-доши может привести к ожирению, избытку слизи, застойным явлениям, общей вялости, злоупотреблением сладким в качестве замены секса, и, как следствие, к половому бессилию Капха-типа.
Обретение силы
Для профилактики и лечения полового бессилия необходимо устранить (максимально ограничить) следующие патологические факторы:
- Чрезмерные физические перегрузки, травмы.
- Эмоциональные перегрузки, стрессы, страхи, проблемы во взаимоотношениях.
- Недостаточное питание, пониженный вес, низкий общий уровень энергии.
- Избыточное питание, гиподинамия, ожирение, притупление рефлексов.
- Чрезмерная половая активность и, как следствие, истощение сексуальной энергии.
- Неудачи, отсутствие успеха в жизни, неуверенность в своих силах, ослабление эго.
Для преодоления полового бессилия на начальном этапе необходимо: половое воздержание, отдых и расслабление, нежное внимание, сочувствие и поддержка женщины-партнерши.
Дальнейшее оздоровление проводится персонализировано в зависимости от типа заболевания, по которому развивается половое бессилие (доминирующей доше в викрити).
При Вата-типе полового бессилия необходимы:
- Усиленная, тонизирующая диета, направленная на снижение Вата-доши. В рационе питания должны быть продукты, увеличивающие выработку семени: молочные продукты, топленое масло гхи, орехи, чеснок, лук, морепродукты.
- Специальные тоники для мужской репродуктивной системы: Ашвагандха, Шатавари, Солодка, Гуггул, Шиладжит, Чаванпраш.
При Питта-типе полового бессилия необходимы:
- Усиленная, тонизирующая и охлаждающая диета, направленная на снижение Питта-доши. В рационе питания должны быть: молочные продукты, топленое масло гхи, орехи, морепродукты.
- Специальные тоники для мужской репродуктивной системы: Сок алоэ, Шатавари, Солодка, Гуггул, Шиладжит, Чаванпраш.
При Капха-типе полового бессилия необходимы:
- Облегчающая диета, направленная на снижение Капха-доши. В рационе питания должны быть легкие, обезжиренные продукты: листовая зелень, овощи, несладкие фрукты, специи, чеснок, мед и т.п.
- Специальные тоники для мужской репродуктивной системы: Трикату, Гуггул, Шиладжит, Чаванпраш.
При этом, следует учитывать следующие обстоятельства:
- Снижение интереса к сексу у мужчины далеко не всегда является признаком болезни. Напротив, это может быть признаком высокого уровня сознания, сопровождаемого пробуждением некоторой отрешенности, и как следствия - хорошего здоровья.
- С возрастом интерес к сексу несколько снижается. Это является естественным и нет необходимости беспокоиться об этом.
Определить свою аюрведическую конституцию; оценить своё физическое, психическое и духовное здоровье; получить подробные, индивидуальные и комплексные рекомендации по оздоровлению методами Аюрведы вы можете на наших Консультациях по Аюрведе.
А если вы раздумываете о подарке своему защитнику, то полезным и интересным подарком будет Подарочный сертификат на наши консультации и оздоровительные процедуры.
С праздником, дорогие наши защитники! Будьте здоровы и сильны!
День Святого Валентина:
любовь по дошам и идеи подарков
10 февраля 2025 года
Аюрведическая формула Любви
Все психические и физиологические процессы в организме человека регулируются тремя системами – дошами.
Воздушная Вата-доша реализует принцип Движения в нашем организме. Именно она делает нас восприимчивыми к любовным чарам противоположного пола, порождает любовный трепет и сексуальные фантазии, высекает начальную «искру».
Далее эстафету подхватывает Огненная Питта-доша, реализующая принцип Трансформации. Искра первого влечения разжигается в пламя любви, страсти и ревности. Любовный пожар охватывает влюбленных и даже может поглотить их.
На помощь приходит Водная Капха-доша, которая реализует принцип Структуры и несколько снижает градус любви и переводит турбулентные и пожароопасные любовные отношения в стабильное тепло домашнего семейного очага с его спокойной нежностью, взаимной заботой и общими целями рождения и воспитания детей.
Любовь по доша-типам:
Влюбленные с доминирующей Вата-дошей самые креативные любовники, именно им мы обязаны за тома любовной лирики. Они мгновенно вспыхивают, правда и также быстро остывают, им сложно хранить верность (к счастью, измены происходят больше в их уме).
Для того, чтобы удержать таких возлюбленных необходимо относится к ним очень мягко, душевно, тепло и нежно, но вместе с тем радовать их постоянными обновлениями своего образа, совместных увлечений, секса и т.п.
На День влюблённых Вата-возлюбленным лучше подарить какой-то креативный и оригинальный подарок, но побуждающий к достижению спокойствия и умиротворения, например, оригинальную аромалампу, сборник медитативной музыки, книгу со спокойным сюжетом, билеты на интересную выставку или в кино и т.п.
Влюбленные с доминирующей Питта-дошей самые страстные герои-любовники или роковые красавицы. Их любовному натиску трудно противостоять. Но зачастую их любовь сопровождается нешуточной ревностью.
С такими возлюбленными нужно обращаться как с царственными особами, восхищаться ими, служить им и боготворить их. Но не следует их распалять ещё больше, провоцировать их страсть и ревность. И у них всё должно быть по высшему разряду.
На День влюблённых Питта-возлюбленным следует дарить только качественные, дорогие и полезные подарки, например, высококачественную косметику, статусные аксессуары и т.п.
Влюбленные с доминирующей Капха-дошей самые любвеобильные, преданные и верные любовники. Они любят комфортные, стабильные отношения без неожиданностей. Они «мягкие и пушистые», очень привязываются к своему избраннику и готовы его бесконечно баловать.
С такими возлюбленными обычно очень надежно, тепло и комфортно. Но их надо немножко теребить, активизировать, иначе отношения могут несколько наскучить и перерасти в привычку.
На День влюблённых Капха-возлюбленным лучше подарить два подарка: милый сентиментальный подарок, например: мягкую игрушку и полезный активизирующий подарок, например: товары для фитнеса, йоги, походов и т.п.
Определить свою аюрведическую конституцию; оценить своё физическое, психическое и духовное здоровье; получить подробные, индивидуальные и комплексные рекомендации по оздоровлению методами Аюрведы вы можете на наших Консультациях по Аюрведе.
И, в связи с этим, полезным и интересным подарком для влюблённых всех доша-типов будет Подарочный сертификат на наши консультации и оздоровительные процедуры.
Календарь разгрузочных дней (экадаши) на февраль 2025 года
30 января 2025 года
Воздержание от еды в эти дни оказывает мощный оздоровительный эффект:
- Очищение (детокс), омоложение, оздоровление всего организма.
- Повышение энергии (жизненной силы), улучшение ресурсного состояния.
- Просветление сознания, улучшение психического состояния.
- Раскрытие своего потенциала, улучшение судьбы (очищение кармы).
В древних трактатах говорится, что пост в экадаши предупреждает и излечивает многие болезни. Помимо этого, экадаши способствует очищению на физическом, ментальном и духовном плане.
А самое главное, первостепенное значение в экадаш имеет духовная практика, которая наделяется в эти дни особой силой и может давать необычно сильные эффекты просветления сознания.
Приближается февраль 2025 года, и чтобы вы могли заранее планировать свои оздоровительные разгрузочные дни публикуем календарь экадашей:
- 8 февраля (Сб) 2025 года – Джая (Бхаим) Экадаши. Соблюдая этот обет, человек автоматически приобретает заслуги, проистекающие из благотворительности, жертвоприношений и паломничества, и становится вечным обитателем Вайкунтхи.
- 24 февраля (Пн) 2025 года – Виджая Экадаши. Человек, соблюдающий этот экадаши избавляется от всех своих грехов и наделяется силой побеждать.
В эти дни следует разгружать организм в соответствии с вашими возможностями и вашей аюрведической конституцией:
- Полное воздержание от еды и питья («сухое» голодание). Рекомендуется людям с доминирующей Капха-дошей, которые более-менее неплохо переносят такое «сухое» голодание.
- Полное воздержание от еды, но употребление воды, соков, травяных чаев. Рекомендуется людям с доминирующими Питта- и Вата-дошами, которые более-менее неплохо переносят такое «мокрое» голодание.
- Если вам очень сложно полностью оказаться от еды, то лучше себя не истязать, и питаться небольшим количеством пищи (желательно один раз после полудня).
При этом следует исключить из рациона следующие продукты: все зерновые (кроме гречки), все бобовые, мед, сахар, горчица, баклажаны, орехи, грибы, молочные продукты.
То есть, в этом случае можно покушать: гречку; тушёные овощи, которые не попали в список исключений; зелень; не сладкие (буквально) фрукты.
Выход из экадаши - на следующий день через 2,5 часа после восхода солнца.
Определить свою аюрведическую конституцию; оценить своё физическое, психическое и духовное здоровье; получить подробные, индивидуальные и комплексные рекомендации по оздоровлению методами Аюрведы вы можете на наших Консультациях по Аюрведе.
Лунный календарь
на Февраль 2025 года
27 января 2025 года
При этом, влияние Луны определяется её фазой. Фазы Луны - это периодическое изменение вида Луны на земном небе. Вид Луны меняется вследствие изменения освещения Луны солнечным светом при движении вокруг Земли и при движении Земли вокруг Солнца.
Всего принято выделять восемь фаз Луны, но для учёта влияния Луны на организм человека достаточно учитывать четыре её положения:
- 01 – 11 февраля: Растущая Луна.
- 12 февраля: Полнолунье.
- 13 - 27 февраля: Убывающая Луна.
- 28 февраля: Новолунье.
Новолуние: В организме минимум энергии и жидкости. Человек подавлен и физически, и эмоционально. В этот день нужно пить больше чистой тёплой воды, можно устроить разгрузочный день или поголодать. Ограничить физическую нагрузку.
Растущая Луна: Силы и энергия прибывают, организм начинает напитываться жидкостью и накапливает полезные вещества (витамины, микроэлементы), усиливается аппетит, нарастает вес. Необходимы усиленные физические нагрузки. Следует ограничить тяжелую и жирную пищу, исключить вредную пищу (фаст-фуд и т.п.), так как в этот период идёт усиленное накопление и вредных веществ в организме. Лучше отказаться от плановых операций, т.к. количество крови в этот период растет, и она плохо сворачивается, возникает риск кровотечений.
Полнолуние: Организм накопил максимум энергии и насытился жидкостями. Огромный прилив сил может привести к сильному эмоциональному возбуждению. Возможны конфликты, необдуманные поступки, аварийные ситуации. Необходимо усилить самоконтроль. Полезна существенная физическая нагрузка. В этот день лучше исключить мясные продукты.
Убывающая Луна: Энергетика организма постепенно снижается, возрастает отток жидкости. Начинается очищение организма, вывод токсинов и шлаков. Аппетит снижается, но жиры хорошо расщепляются и выводятся. Человек ослаблен, не хочет физически работать и тренироваться. В этот период очень полезны очистительные процедуры (клетчатка, слабительное, клизмы, баня и т.п.).
При планировании своей жизни, активности, трудовой деятельности необходимо учитывать эти лунные периоды. Учёт этого влияния – «почитание, приветствие» Луны («Чандра Намаскар») позволит нашим читателям стать более здоровыми, успешными и счастливыми.
Кроме того, при длительных курсах фитотерапии (более 3-х месяцев) для того, чтобы не возникал эффект привыкания рекомендуется дискретный прием препарата с учетом фаз Луны:
- Питающие препараты (тоники), например: Чаванпраш, Шатавари и др. следует принимать в Новолунье и на Растущей Луне.
- Очищающие препараты, например: Трифала, Йогорадж Гуггул и др. следует принимать в Полнолунье и на Убывающей Луне.
Таким образом, у вас получится дискретный прием, согласованный с фазами Луны: 2 недели – принимаете препарат, 2 недели – перерыв.
Подробные индивидуальные и комплексные рекомендации по оздоровлению методами Аюрведы вы можете получить на наших Консультациях по Аюрведе.
Будьте здоровы с Аюрведой и в гармонии с Природой!
Постновогодний синдром – 2025 (рекомендации Аюрведы)
13 января 2025 года
Но, всё что имеет начало, имеет и конец. И вот, ранний утренний подъём, глоток горячего кофе и вперёд – на работу. Глаза слипаются от недосыпа, голова гудит, ноги не держат потяжелевшее тело. На работе руки не попадают в кнопки клавиатуры. А все мысли – только о ближайших выходных.
Конечно, это не про наших читателей, которые даже в новогодние выходные вели исключительно здоровый образ жизни 😜. Но всезнающая статистика утверждает, что «синдромом понедельника» страдает каждый третий человек на Земле.
И ещё несколько неутешительных фактов о понедельниках от «британских учёных»:
- Большинство опозданий на работу фиксируется в понедельник.
- Только 3-4 часа сохраняется должная продуктивность труда в понедельник.
- На 20 процентов возрастает количество инфарктов в понедельник.
- В целом, 36 процентов больничных приходится на понедельник.
- Больше всего самоубийств происходят в понедельник.
В организме человека ежеминутно происходят сотни сложнейших психических и физиологических процессов: восприятие внешней информации, мышление, дыхание, сердцебиение, пищеварение, терморегуляция и другие. И все эти процессы увязаны между собой и синхронизированы с природными биоритмами.
И смена рациона питания, времени приёма пищи и отхода ко сну и т.п. прелести длительного отдыха нарушают всю эту гармонию жизнедеятельности организма. И дело тут, не только и не столько в нашей «праздничной» неумеренности, а в – резкой смене ритма жизни.
Это как прыжок в ледяную воду, вызывающий шок в нашем организме: учащается сердцебиение и дыхание, спазмируются сосуды, волосы встают дыбом, кожа покрывается гусиными пупырышками. Организм судорожно адаптируется к изменению внешней среды и испытывает сильнейший стресс.
Советы Аюрведы по восстановлению организма после праздников
Аюрведа – это универсальное древнее и вечно актуальное знание о здоровой и счастливой жизни – даёт нам советы по преодолению «синдрома понедельника», по мягкому восстановлению организма после праздников и по коррекции набранного веса после праздничного застолья.
Восстановление нервной системы
Прежде всего, следует уделить внимание своей нервной системе, перевозбуждённой праздничными мероприятиями и поздним отходом ко сну.
Наша нервная система целый день выполняет сложнейшую работу по управлению всеми бесчисленными процессами в нашем теле и организует очень непростое взаимодействие нашего организма с окружающей средой.
В процессе этой грандиозной работы наша нервная система устаёт, накапливает ошибки и сбои и нуждается в технологическом перерыве – в ночном отдыхе.
Именно ночью, а точнее с 21 до 2 часов, происходит это техническое обслуживание нашей нервной системы: систематизация и архивирование дневных впечатлений, дефрагментация ошибок и сбоев и т.п. процессы.
Бодрствование в это время сильно снижает эффективность этих важнейших восстановительных мероприятий и постепенно год за годом разрушает нашу нервную систему, что в конечном итоге системно сказывается не только на нашем психическом, но и на физическом здоровье. Не зря народная мудрость гласит: «все болезни – от нервов» и «один час сна до полуночи равен двум часам».
Лучше всегда стараться придерживаться правила раннего отхода ко сну, но особенно это важно после нагрузки. Поэтому постарайтесь хотя бы первую рабочую неделю ложиться спать пораньше.
Восстановление пищеварения и детокс
Эти праздничные «сытые и ленивые дни» наносят серьёзный удар по всему нашему организму, но особенно страдает наша система пищеварения. С позиций Аюрведы, переедание и приём пищи в позднее вечернее и ночное время вызывает:
- Дисбаланс всех трех дош: Вата-доши, Питта-доши и Капха-доши – наших интегральных систем регуляции всех психических и физиологических процессов.
- Дисбаланс Агни (огня пищеварения) – нарушение работы системы пищеварения, нарушение питания тканей и клеток, нарушение обмена веществ в нашем организме.
- Накопление Амы – продуктов неполного метаболизма (с некоторой натяжкой соответствует современному понятию – токсины, шлаки, соли и т.п.).
Эти нарушения прежде всего связаны с пищеварительной системой. Но, они постепенно накапливаются и начинают системно нарушать работу всего организма, вызывая снижение качества жизни и самые разнообразные заболевания.
Вот почему Аюрведа особое внимание уделяет правилам и рациону питания, а в народной мудрости это нашло отражение в высказывании: «я – есть то, что я ем».
Самым простым и эффективным способом улучшить работу пищеварения и провести очищение организма (детокс) является короткое голодание или разгрузочный день.
Если у вас нет медицинских противопоказаний (сахарный диабет, желчекаменная болезнь и т.п.), то можно это делать регулярно 2-3 раза в месяц (а при избыточном весе – еженедельно).
Но особенно важно провести короткое голодание или разгрузочный день после новогоднего застолья, например, в первую рабочую неделю.
Короткое голодание или разгрузочный день продолжается 36 часов (ночь – день - ночь) или в более мягком варианте – 24 часа (ночь – день).
В варианте короткого голодания, в этот день можно употреблять только тёплую воду в количестве не менее 30 мл на каждый килограмм вашего веса. Для подготовленных людей, регулярно практикующих короткие голодания, допускается «сухое» голодание – без воды, при условии хорошей переносимости (особенно рекомендуется людям Капха-типа). Если полное голодание переноситься плохо, то не следует себя истязать и провести разгрузочный день.
В варианте короткого разгрузочного дня, в этот день следует исключить: мясо, рыбу, все зерновые (кроме гречки), все бобовые, мед, сахар, горчица, баклажаны, орехи, грибы, молочные продукты. То есть, допускается 1-2 приёма пищи в виде небольшого количества тушеных овощей, несладких фруктов, салата из листовой зелени. В течение дня вне приёма пищи следует также употреблять тёплую воду в количестве не менее 30 мл на каждый килограмм вашего веса.
Первый приём пищи после короткого голодания может быть обычным, но он не должен быть обильным, то есть встаём из-за стола с лёгким чувством голода (чувство насыщения придёт через 15-20 минут). И далее следует всегда придерживаться этого «золотого» правила.
Будьте здоровы и радостны! И - в праздники, и - в будни!
Аюрведа
в борьбе с избыточным весом
6 января 2025 года
Современные взгляды на проблему избыточного веса
В наши дни проблема избыточного веса приняла характер пандемии. По данным Всемирной организации здравоохранения порядка 30% населения земного шара страдают лишним весом.
В России и большинстве европейских стран ожирением страдают около 20% населения, в США - 36,2%. Избыточный вес в России имеют около 60% населения, в США - 70%. Минимальная доля населения с ожирением в Индии - 3,9% (Аюрведа в действии!).
Объективным показателем состояния вашего веса считается индекс массы тела (индекс Кетле) – он показывает соответствие веса - росту и его нетрудно рассчитать на этом калькуляторе.
Аюрведа об избыточном весе
С точки зрения Аюрведы, зимой и весной в окружающем пространстве начинают возрастать первоэлементы Вода и Земля. Это вызывает усиление и без того «водной» и «земной» Капха-доши и, если не принять меры, может привести к её дисбалансу и набору веса.
Избыток Капха-доши проявляется в психике и организме человека следующими явлениями:
- Апатия, леность, привязчивость, обидчивость, депрессии.
- Ощущения «ленивого» желудка: тяжесть после еды, несварение и т.п.
- Замедление обмена веществ, повышение анаболизма, увеличение веса, ожирение.
- Накопление продуктов неполного метаболизма: токсинов, шлаков, солей.
- Отёки, заболевания дыхательной системы, застойные явления, новообразования (кисты, липомы и т.п.), эндокринные болезни, аллергические реакции и другие заболевания.
Советы Аюрведы при избыточном весе
Существует огромное разнообразие методик борьбы с избыточным весом от различных диет до хирургических вмешательств (липоксация, гастрошунтирование, бандажирование желудка и др.). Объединяет их одно – временный, недолговечный результат.
В то же время, Аюрведа предлагает относительно простую и доступную методику борьбы с избыточным весом, которая позволяет решить проблему при условии постоянного соблюдения следующих правил:
- Исключить (ограничить): тяжелую пищу (мясо, рыба, яйца), холодную пищу, жареную пищу, кондитерские изделия, сладости и выпечку. Для восполнения белков и калорий больше употреблять бобовых, овощей, применять растительные масла (лучше оливковое) и топленое масло Гхи.
- Категорически не пить воду после еды в течение 1 часа (нужно пить теплую воду только между приемами пищи из расчета 30 мл на 1 кг веса).
- Категорически не есть после 18:00 часов. В исключительных случаях, если не удалось поужинать до 18:00, то допускается покушать только гречку, но не позже 20:00 (это не должно быть системой).
- Категорически не перекусывать между приемами пищи. Должны быть строго фиксированные по времени приёмы пищи: завтрак, обед, ужин.
- Для сжигания жиров и калорий обязательно должна быть значительная физическая нагрузка. Хорошо интегрировать её в свой повседневный распорядок, например: не пользоваться лифтом, совершать пешие прогулки вместо поездок на транспорте.
- Необходимо еженедельно проводить разгрузочные дни. В течение одного дня в неделю пить только тёплую воду. Если такой пост даётся трудно, то не надо себя истязать и можно покушать в этот день небольшое количество лёгкой пищи: гречка, овощи, зелень, несладкие фрукты.
- Необходимо регулярно проводить 2-3-х месячные курсы приёма натуральных аюрведических фиторецептур, например: Аюрслим, Натурслим, Трифала и другие.
Разработать комплексную и индивидуальную программу нормализации веса и оздоровления всего организма вам помогут наши Очные и Онлайн консультации по Аюрведе.
С Новым 2025 годом!
31 декабря 2024 года
Поздравляю вас с наступающим Новым 2025 годом! И хочу поблагодарить вас за проявленный интерес к Аюрведе. Очень надеюсь, что это приносит пользу вам и вашим близким.
В Новом 2025 году желаю всем достижения подлинного аюрведического здоровья, которое подразумевает:
- Во-первых, Арогья – физическое здоровье: отсутствие симптомов болезней и физических страданий.
- Во-вторых, Сукхам – социальное здоровье: «мирское» счастье или счастье нахождение в социуме; удовлетворённость от взаимоотношений с другими людьми (сострадание, взаимоуважение, дружба, любовь); удовлетворённость от своей профессиональной деятельности; удовлетворённость от своего материального положения.
- В-третьих, Свастха – духовное здоровье: осознание своей духовной природы («укоренённость в себе самом»), осознание относительности мира (добро – зло, вечность – мгновенье и т.п.), прозрение абсолютной истины (замысла Всевышнего).
- В-четвёртых, Ананда – ничем не обусловленное духовное благополучие: духовная радость, счастье, «безграничное и всё возрастающее блаженство».
Пусть в Новом 2025 году всё эти четыре уровня здоровья наполнят вашу жизнь! С Новым 2025 годом!
Перейти к оглавлению статей - здесь.
Календарь разгрузочных дней (экадаши)
на январь 2025 года
30 декабря 2024 года
Воздержание от еды в эти дни оказывает мощный оздоровительный эффект:
- Очищение (детокс), омоложение, оздоровление всего организма.
- Повышение энергии (жизненной силы), улучшение ресурсного состояния.
- Просветление сознания, улучшение психического состояния.
- Раскрытие своего потенциала, улучшение судьбы (очищение кармы).
В древних трактатах говорится, что пост в экадаши предупреждает и излечивает многие болезни. Помимо этого, экадаши способствует очищению на физическом, ментальном и духовном плане.
А самое главное, первостепенное значение в экадаш имеет духовная практика, которая наделяется в эти дни особой силой и может давать необычно сильные эффекты просветления сознания.
Приближается январь 2025 года, и чтобы вы могли заранее планировать свои оздоровительные разгрузочные дни публикуем календарь экадашей:
- 10 января (Пт) 2025 года – Путрада Экадаши. Благодаря соблюдению этого Экадаши уничтожаются все последствия греховных поступков. Следуя этому Экадаши, люди приобретают знания и славу.
- 25 января (Сб) 2025 года – Шат-тила Экадаши. Человек, соблюдающий этот экадаши избавляется от всех своих грехов, от невезения и бедности.
В эти дни следует разгружать организм в соответствии с вашими возможностями и вашей аюрведической конституцией:
- Полное воздержание от еды и питья («сухое» голодание). Рекомендуется людям с доминирующей Капха-дошей, которые более-менее неплохо переносят такое «сухое» голодание.
- Полное воздержание от еды, но употребление воды, соков, травяных чаев. Рекомендуется людям с доминирующими Питта- и Вата-дошами, которые более-менее неплохо переносят такое «мокрое» голодание.
- Если вам очень сложно полностью оказаться от еды, то лучше себя не истязать, и питаться небольшим количеством пищи (желательно один раз после полудня).
При этом следует исключить из рациона следующие продукты: все зерновые (кроме гречки), все бобовые, мед, сахар, горчица, баклажаны, орехи, грибы, молочные продукты.
То есть, в этом случае можно покушать: гречку; тушёные овощи, которые не попали в список исключений; зелень; не сладкие (буквально) фрукты.
Выход из экадаши - на следующий день через 2,5 часа после восхода солнца.
Определить свою аюрведическую конституцию; оценить своё физическое, психическое и духовное здоровье; получить подробные, индивидуальные и комплексные рекомендации по оздоровлению методами Аюрведы вы можете на наших Консультациях по Аюрведе.
Будьте здоровы с Аюрведой!
Перейти к оглавлению статей - здесь.
Лунный календарь
на Январь 2025 года
23 декабря 2024 года
При этом, влияние Луны определяется её фазой. Фазы Луны - это периодическое изменение вида Луны на земном небе. Вид Луны меняется вследствие изменения освещения Луны солнечным светом при движении вокруг Земли и при движении Земли вокруг Солнца.
Всего принято выделять восемь фаз Луны, но для учёта влияния Луны на организм человека достаточно учитывать четыре её положения:
- 01 - 13 января: Растущая Луна.
- 14 января: Полнолунье.
- 15 - 28 января: Убывающая Луна.
- 29 января: Новолунье.
- 30 - 31 января: Растущая Луна.
Новолуние: В организме минимум энергии и жидкости. Человек подавлен и физически, и эмоционально. В этот день нужно пить больше чистой тёплой воды, можно устроить разгрузочный день или поголодать. Ограничить физическую нагрузку.
Растущая Луна: Силы и энергия прибывают, организм начинает напитываться жидкостью и накапливает полезные вещества (витамины, микроэлементы), усиливается аппетит, нарастает вес. Необходимы усиленные физические нагрузки. Следует ограничить тяжелую и жирную пищу, исключить вредную пищу (фаст-фуд и т.п.), так как в этот период идёт усиленное накопление и вредных веществ в организме. Лучше отказаться от плановых операций, т.к. количество крови в этот период растет, и она плохо сворачивается, возникает риск кровотечений.
Полнолуние: Организм накопил максимум энергии и насытился жидкостями. Огромный прилив сил может привести к сильному эмоциональному возбуждению. Возможны конфликты, необдуманные поступки, аварийные ситуации. Необходимо усилить самоконтроль. Полезна существенная физическая нагрузка. В этот день лучше исключить мясные продукты.
Убывающая Луна: Энергетика организма постепенно снижается, возрастает отток жидкости. Начинается очищение организма, вывод токсинов и шлаков. Аппетит снижается, но жиры хорошо расщепляются и выводятся. Человек ослаблен, не хочет физически работать и тренироваться. В этот период очень полезны очистительные процедуры (клетчатка, слабительное, клизмы, баня и т.п.).
При планировании своей жизни, активности, трудовой деятельности необходимо учитывать эти лунные периоды. Учёт этого влияния – «почитание, приветствие» Луны («Чандра Намаскар») позволит нашим читателям стать более здоровыми, успешными и счастливыми.
Кроме того, при длительных курсах фитотерапии (более 3-х месяцев) для того, чтобы не возникал эффект привыкания рекомендуется дискретный прием препарата с учетом фаз Луны:
- Питающие препараты (тоники), например: Чаванпраш, Шатавари и др. следует принимать в Новолунье и на Растущей Луне.
- Очищающие препараты, например: Трифала, Йогорадж Гуггул и др. следует принимать в Полнолунье и на Убывающей Луне.
Таким образом, у вас получится дискретный прием, согласованный с фазами Луны: 2 недели – принимаете препарат, 2 недели – перерыв.
Оценить своё физическое, психическое и духовное здоровье, получить комплексные индивидуальные рекомендации по оздоровлению вы можете на наших Консультациях по Аюрведе.
Будьте здоровы с Аюрведой и в гармонии с Природой!
Перейти к оглавлению статей - здесь.
Антивирус от Аюрведы и Йоги
16 декабря 2024 года
Сразу следует оговорить, что эти рекомендации относятся к профилактике, лечению лёгких форм ОРЗ и реабилитации после болезни. В более серьёзных случаях следует незамедлительно обращаться к врачу. Но и в этой ситуации данные рекомендации будут хорошим дополнением к комплексной терапии.
Общие меры профилактики ОРЗ:
- Необходимо соблюдать гигиену дыхательных путей и рук; а при необходимости, соблюдать социальную дистанцию и носить маску.
- Полноценный сон 6 – 8 часов.
- Умеренные физические упражнения.
- Необходимо ежедневно полоскать горло тёплой водой с добавлением щепотки куркумы и соли или водой, кипяченной с Трипхалой (смесь Эмблики лекарственной, Терминалии хебулы и Терминалии белерики) или Яштимадху (Солодки голой).
- Закапывать 1-2 раза в день (лучше перед выходом из дома и по возвращению) в носовые ходы теплое лечебное масло Ану Тайлам (можно кунжутное масло или масло Гхи).
- Необходимо регулярно проводить паровые ингаляции с эфирными маслами на выбор: Аджван, Мята колосистая, Эвкалипт.
Профилактические рекомендации по питанию: - Свежая, тёплая, сбалансированная диета.
- В течение дня выпивать достаточное количество тёплой воды или воды, кипячённой с травами (на выбор): Имбирь, Кориандр, Базилик, Тмин.
- Вечером перед сном пить «золотое» молоко: половина чайной ложки куркумы на 150 мл горячего цельного молока (противопоказано при несварении).
Специальные меры профилактики ОРЗ: - Гудучи (Амрут, Гилой – Тиноспора сердцелистная): принимать 2 раза в день по 500 мг экстракта (в таблетке) или 1-3 г порошка после еды в течение 15-30 дней или по назначению аюрведического специалиста.
- Чаванпраш: принимать 2-3 раза в день за 15-20 минут до еды по 1/2 - 1 чайной ложке. Рассосать джем во рту, а затем проглотить, и запить небольшим количеством теплого молока или воды. Если прием препарата будет вызывать дискомфорт в ЖКТ, то принимать через 30 – 40 минут после еды.
- Ситопалади чурна: принимать при кашле 3 раза в день по 2 г с мёдом после еды в течение 15-30 дней или по назначению аюрведического специалиста.
Протокол занятия Йогой для профилактики ОРЗ: - Разминочные упражнения: наклоны головы, вращение плечевого сустава, наклоны туловища, вращение коленного сустава.
- Асаны в положении стоя: Тадасана, Пада-хастасана, Ардха Чакрасана, Триконасана.
- Асаны в положении сидя: Ардха уштрасана, Сасангасана, Уттана Мандукасана, Симхасана, Марджариасана, Вакрасана.
- Асаны в положении лёжа на животе: Макарасана, Бхуджангасана.
- Асаны в положении лёжа на спине: Сетубандхасана, Уттана Падасана, Павана Муктасана, Маркатасана, Шавасана.
- Крия: Вата Нети 2 круга (по 30 сек. С отдыхом 30 сек после каждого круга), Капалабхати (2 круга, по 30 вдохов в каждом).
- Пранаяма: Нади шодхана (5 кругов), Сурья Бхедана Пранаяма (5 кругов), Удджайи Пранаяма (5 кругов), Бхрамари Пранаяма (5 кругов).
Оценить своё физическое, психическое и духовное здоровье, получить комплексные индивидуальные рекомендации по оздоровлению вы можете на наших Консультациях по Аюрведе.
Будьте здоровы вместе с Аюрведой и Йогой!
Перейти к оглавлению статей - здесь.