Быстрое знакомство с Аюрведой

В настоящее время, несмотря на значительные достижения современной медицины, Аюрведа не утратила своей ценности и переживает настоящий бум среди западных специалистов и населения. Привлекательность Аюрведы во многом объясняется тем, что она выходит за рамки медицинской системы. Опираясь на Ведическую философию, Аюрведа охватывает все стороны человеческой жизни: гигиену, питание, распорядок дня, образ мыслей и восприятие мира, взаимоотношения и духовность.

Ниже приводится краткое пояснение основных понятий Аюрведы. Эти понятия имеют интегральный характер и формулируются на стыке философии, биологии, физиологии и психологии, что несколько затрудняет их восприятие нашим современным прагматичным и излишне материалистичным умом.

Первоэлементы ("ПанчаМахаБхут")

Весь мир, всё многообразие вселенной: звездные скопления и планеты, океаны и континенты, растительный и животный мир, и, наконец, человек - состоят из материи, энергии и информации, которые организованы определенным образом. Эта структура и организация мироздания определяется пятью принципами – пятью Первоэлементами (на санскрите "ПанчаМахаБхут - пять великих первоэлементов"):

• Эфир – принцип пространства, аналог такого понятия современной науки, как физический вакуум.

• Воздух – принцип движения материи или газообразное состояние вещества.
• Огонь – принцип трансформации материи и энергии, или плазменное состояние вещества.
• Вода – принцип взаимодействия (информации, связи) или жидкое состояние вещества.
• Земля – принцип структуры или твёрдое состояние вещества.

Всё, что существует во Вселенной: объекты, явления, живые существа - всё обязательно состоит из сочетаний пяти первоэлементов. Но, вот их количественное соотношение будет разным. Именно этим объясняется всё многообразие окружающего нас мира.

Кроме того, каждый Первоэлемент обладает определёнными свойствами, качествами ("Гурвадигунами"), например, главные свойства: Жар - Холод, Сухость - Влажность, Тяжесть - Лёгкость и другие (а всего их 10 пар противоположностей). Преобладающие Первоэлементы будут определять свойства объекта, который состоит из них.

Доши (системы регуляции, "то, что нестабильно")

Существуют три доши: Вата-доша, Питта-доша и Капха-доша. 
Каждая Доша образована всеми пятью Первоэлементами, два из которых будут преобладать, и особенно активным будет один из этой пары Первоэлементов (в таблице выделен жирным шрифтом). 
Преобладающие первоэлементы будут наделять Дошу определенными свойствами, из которых выделяют два основных и одно главное (в таблице выделено жирным шрифтом):

Таким образом, Доша - это системы регуляции, которые "оживляют" наше тело: управляют и обеспечивают протекание всех физиологических и психических процессов в организме; синхронизируют работу всех внутренних органов, как единого организма; обеспечиваю взаимосвязь с внешним миром.

Аюрведическая конституция (тип конституции)

В каждом человеке обязательно присутствуют все три Доши, но их соотношение может быть различным. Возможные комбинации Дош образуют понятие Конституция или Тип конституции, то есть определенное соотношение Дош на какой-либо момент времени. От того, какая Доша представлена в большем количестве, и зависит тип конституции каждого человека.

Если в конституции человека одна из Дош значительно преобладает над двумя другими Дошами, то принято говорить о моноконституции, одинарном или чистом типе конституции. 

Например: если значительно преобладает Вата-доша, а Питта-доша и Капха-доша представлены меньше, то говорят о конституции Вата-типа или Вата-конституции. 

Когда мы говорим о значительном преобладании Доши, то имеем в виду дельту между двумя преобладающими Дошами в полтора и более раз. Возможно существование трех типов моноконституции:

Если у человека значительно выражены две доши, а третья доша - очень мало, то принято говорить о двойной конституции. 

Например: если значительно преобладают Вата-доша и Питта-доша, а Капха-доша представлена меньше, то говорят о конституции Вата-Питта-типа или Вата-Питта-конституции (на первое место ставится доминирующая доша). 

Получается, что возможно существование шести типов двойной конституции:

Гораздо реже встречаются люди, у которых значительно выражены все три доши - тройная конституция, например:

Принято выделять десять типов конституции: три - одинарных, шесть - двойных и одну (а не три, как на рисунке) - тройную. Но это только упрощенная классификация, и делается она для удобства диагностики. 

На самом деле, точное количественное соотношение трех Дош дает бесконечное количество вариантов конституции. Каждая из трех Дош привносит определенные свойства в физиологию, психологию и внешность человека. Именно аюрведическая конституция (соотношение Дош) определяет индивидуальные особенности человека и всё многообразие миллиардов людей. Это можно сравнить с экраном компьютера, где сочетание трех цветов (красный, зеленый и синий) формируют сотни тысяч оттенков цветов и бесконечное количество изображений.

Пракрити ("первичная природа")

Соотношение дош, установившееся на момент зачатья человека называется его врожденной конституцией - Пракрити (на санскрите - "первичная природа" человека). Пракрити отражает изначальную природу человека, с которой он пришел в этот мир, и которая определяется его кармическим прошлым. Пракрити сформировалось на момент зачатья и остаётся неизменным на протяжении всей жизни человека и её можно сравнить с наследственностью (генетикой) человека.

Пракрити (врождённая конституция) задаёт тренд, склонность ведущих дош к увеличению и, соответственно, предрасположенность (генетику) человека к тем или иным заболеваниям и поведенческим реакциям.

Викрити ("вторичная природа")

Доши динамичны, и далее, со временем, в течение жизни, под воздействием множества различных факторов (питание, образ жизни, погода, эмоции и т.п.) врожденное соотношение дош (Пракрити) может нарушиться.

Это может быть количественное нарушение, когда соотношение дош осталось неизменным, но усилился их дисбаланс (т.е. врождённая предрасположенность реализовалась и получила развитие).

Или это может быть качественное нарушение, когда соотношение дош изменилось (т.е. врождённая предрасположенность пока не реализовалась).

Такое изменение врождённого соотношения дош (Пракрити) называется – Викрити (на санскрите – «вторичная природа» человека). Или Викрити – это текущее, приобретённое соотношение дош, их дисбаланс на текущий момент времени (иногда говорят: «текущая или приобретённая конституция»).

Именно Викрити (текущий дисбаланс дош) является причиной болезни, например:

• Дисбаланс Вата-доши запускает заболевания нервной системы (бессонница, неврозы и др.); болезни опорно-двигательного аппарата (артриты, артрозы и др.), вызывает сухость кожи и слизистых; порождает беспокойство, тревогу, страх и т.п.
• Дисбаланс Питта-доши запускает болезни печени и желчного пузыря (гепатит, ДЖВП, ЖКБ и др.); заболевания пищеварительной системы (гастрит, язва и др.); болезни кожи и крови (дерматит, анемия и др.); вызывает воспалительные процессы; порождает раздражительность, перфекционизм и т.п.
• Дисбаланс Капха-доши запускает болезни дыхательной системы и ЛОР-органов (астма, риниты и др.); вызывает нарушения обмена веществ и избыточный вес; порождает депрессию, сонливость, апатию и т.п.

Определить свою врождённую конституцию (Пракрити) и текущий дисбаланс дош (Викрити) вы можете:

• Приблизительно - при помощи нашего Доша-теста онлайн и на наших Онлайн консультациях.

• Более точно - при помощи пульсовой диагностики на наших Очных консультациях.

Агни ("Огонь") и Ама ("То, что не движется")

Нам кажется, что наш организм неизменен, ну, только немного стареет)). Но, на самом деле, наш организм постоянно меняется: старые клетки умирают и замещаются новыми клетками. Это происходит в процессе обмена веществ (метаболизма).

Современное понятие - метаболизм, обмен веществ в Аюрведе, в некоторой степени, близко соответствует понятию -
Агни (на санскрите "Огонь"). Агни - может иметь значения: процесс обмена веществ (метаболизм); пищеварение, как процесс трансформации (разделения) пищи на энергию, строительные материалы и отходы.

И управляю Агни (метаболизмом) также наши системы регуляции - Доши:

• При балансе всех трёх Дош - Агни (метаболизм) будет нормальным (Сама-Агни).

• При Вата-дисбалансе - Агни (метаболизм) будет нестабильным: то сильным, то слабым (Вишама-Агни).

• При Питта-дисбалансе - Агни (метаболизм) будет чрезмерно сильным, быстрым (Тикшна-Агни).

• При Капха-дисбалансе - Агни (метаболизм) будет чрезмерно слабым, медленным (Манда-Агни).

Дисбалансы Дош будут вызывать нарушение обмена веществ и, как следствие, образование продуктов незаконченного метаболизма - на санскрите - Ама или "то, что не движется". Организм не может вывести или ассимилировать Аму, так как он её не может различить, Ама маскируется под ткани организма.

Ама блокирует метаболизм, нарушает физиологические процессы в организме человека, нарушает пищеварение (трансформацию пищи в полезные элементы), и в конечном счёте, вызывает заболевания.

Дхату ("Ткани")

Под действием Агни в процессе метаболизма идёт трансформация пищи в ткани нашего тела, которые на санскрите называются Дхату. Этот процесс происходит в следующей последовательности - пища преобразуется в первую ткань, из первой - во вторую, и т.д.:

• Раса-дхату – это биологические жидкости нашего тела: лимфа, плазма крови, межклеточная жидкость.
• Ракта-дхату – это форменные элементы крови – красные и белые кровяные тельца: эритроциты, лейкоциты, тромбоциты.
• Мамса-дхату – это мышечная ткань: мышцы нашего опорно-двигательного аппарата, сердечная мышца (миокард), гладкая мускулатура наших полых органов и сосудов.
• Медас-дхату – это жировая ткань, аккумулятор энергии, термоизоляция нашего тела, «подушечки», поддерживающие наши органы.
• Астхи-дхату – костная ткань, образующая скелетный каркас нашего тела: кости, суставы, позвоночник, череп, зубы.
• Маджа-дхату – нервная ткань и костный мозг, образующие нашу центральную и периферическую нервную систему.
• Шукра-дхату – репродуктивная ткань: яйцеклетки и сперматозоиды.

Малы ("Отходы")

В процессе пищеварения образуются субстанции, которые уже послужили нашему организму и больше стали не нужны – этакие отходы производства. На санскрите эти отходы называются «малы», и к ним относятся:

• Каловые массы («пуриша»).
• Моча («мутра»).
• И отходы процессов формирования тканей (Дхату): пот, слизь, слюна, желчь, ушная сера, зубной налёт, сало, смегма, слёзы и т.п.

В режиме нормального функционирования нашей физиологии эти Малы (отходы) выводятся из нашего организма в процессе дефекации, мочеиспускания, потения и т.п.

Принципы оздоровления в Аюрведе

За тысячи лет своего существования Аюрведа выработала очень эффективные методы укрепления и поддержания физического, психического и духовного здоровья человека. 

Условно их можно разделить на две группы:

• Общие принципы оздоровления и профилактики заболеваний - это простые и доступные правила укрепления здоровья, адресованные широкому кругу населения для самостоятельного изучения и применения. Их задача стабилизировать метаболизм (Сама-агни) и не допустить сильного дисбаланса Дош. 
•  Индивидуальные принципы оздоровления и профилактики заболеваний - это профессиональные знания, которые позволяют специалисту установить текущие дисбалансы в организме пациента и разработать для пациента его индивидуальную комплексную программу оздоровления и профилактики заболеваний. 

Общие принципы оздоровления и профилактики заболеваний

Здоровый режим дня
Все процессы в организме человека синхронизированы с природными биоритмами. Поэтому и деятельность человека (сон, бодрствование, прием пищи и т.п.) так же должна соответствовать суточным и сезонным биоритмам и обеспечивать баланс активности и отдыха.

• Обязательно должна быть ежедневная ментальная и физическая нагрузка: «работа» ума в течение дня, утренняя зарядка 15-30 минут, ходьба пешком, работа по дому и 2-3 раза в неделю посильные физические занятия (плавание, фитнес, танцы, йога и т.п.). Нагрузка должна быть регулярной и значимой, но посильной. При необходимости вам будут назначены конкретные упражнения.
• Здоровый восстанавливающий сон – ранний отход ко сну и ранний подъем. В идеале – отход ко сну должен быть не позднее 22:00 часов. С 22:00 до 02:00 часов ночи в организме идут очень важные процессы очищения, отдыха и восстановления всех органов и систем. И бодрствование в это время сильно затрудняет этот «ремонт».
• Продолжительный дневной сон полезен только детям, ослабленным старикам и тяжело больным людям. Всем остальным - в случае усталости можно подремать днем не более 30 минут.

Здоровое питание
Клетки нашего тела имеют ограниченный срок жизни (от нескольких часов до нескольких десятков лет) и их замещение происходит за счёт приёма пищи и её переработки в ткани нашего тела (пищеварения). Поэтому древняя мудрость гласит: «мы есть то, что мы едим» и «при правильном питании, лекарства не нужны, а при не правильном - они не помогут».
Но, к сожалению, в наше время мы забыли о том, что пища должна удовлетворять наши физиологические потребности, а не быть средством достижения удовольствия и антистрессом.

• Принимать пищу только когда есть голод! Нет голода - пропускаем прием пищи до появления голода (когда организм закончит процесс пищеварения и будет готов к следующему приему пищи). Не путать голод и аппетит. Аппетит – это когда хочется съесть какой-то определенный продукт, а голод – это когда хочется съесть любой продукт.
• Избегать переедания! Критерий прекращения трапезы: ощущение легкого голода (через 20 минут придет чувство приятного насыщения). В идеале пища должна быть свежеприготовленной и простой. Не спать после еды, лучше немного прогуляться.
• Принимать пищу только в дневное время (с 7 до 20 часов, а при избыточном весе - до 18 часов). Должны быть фиксированные по времени приемы пищи без перекусов, например: завтрак, обед, ужин.
  
• В течение дня выпивать достаточно чистой теплой воды из расчёта: 30 мл на 1 кг веса. Воду нужно пить только между приёмами пищи (не пить воду непосредственно перед, во время и после еды). Ограничить кофе и черный чай. Исключить холодные и газированные напитки.

Здоровый "дух"
По данным Всемирной организации здравоохранения большинство заболеваний имеют психосоматическую природу, поэтому невозможно справиться с болезнью (или не допустить болезнь), не устранив породивший её психоэмоциональный комплекс.

• Здоровый оптимизм и позитивный настрой, ровное эмоциональное состояние «и в горестях, и в радостях». Восприятие жизненных трудностей и успехов как посильных испытаний, необходимых для развития человека. Обязательно должна быть ежедневная духовная практика, направленная на расширение своего сознания, выработку понимания истинного устройства мира и законов жизни, на осознание своего единства с окружающим миром. Это может быть: чтение духовной литературы, молитвы, мантры, медитации, посещение храмов, искреннее неформальное следование одной из авторитетных мировых религий (христианство, ислам, буддизм, индуизм, конфуцианство, иудаизм).
• Воздерживаться от вредных привычек и излишеств (курение, злоупотребление алкоголем), соблюдать меру («золотую середину») во всем: в труде и отдыхе, в сексе и еде, в спорте и т.п.

Подробнее об этом - в разделах "Теория" и "Практика".

Индивидуальные принципы оздоровления и профилактики заболеваний

Устранение дисбаланса Дош и Агни является целью аюрведического оздоровления. На практике процесс аюрведического оздоровления чаще всего сводится к снижению (успокоению) доминирующей Доши и нормализации Агни (Сама-Агни).

Соответственно, и гармонизация Дош и Агни будет наиболее эффективна если проводить её индивидуально с учётом фактического состояния человека.

Это достигается применением различных процедур, препаратов и продуктов питания, свойства и вкусы которых противоположны свойствам доминирующих у человека Дош, например:

• Сухая, холодная и лёгкая Вата-доша - может быть снижена противоположными качествами: влажность (маслянистость), тепло, тяжесть.

• Горячая, влажная (маслянистая) и лёгкая Питта-доша - может быть снижена противоположными качествами: холод, сухость, лёгкость.
• Тяжёлая, влажная (маслянистая) и холодная Капха-доша - может быть снижена противоположными качествами: лёгкость, сухость, тепло.

Эти противоположные качества должны быть представлены во всех сферах жизни человека: в его питании, образе жизни, препаратах и процедурах и т.п.

Так, в ходе наших консультаций по результатам диагностики пациенту назначается индивидуальная комплексная программа оздоровления, включающая в себя:

• Духовные аспекты здоровья и духовные практики.

• Рекомендации по распорядку дня в соответствии с природными биоритмами.
• Правила питания и индивидуальный рацион питания (подбор продуктов).
• Рекомендации по аюрведической фитотерапии (подбор аюрведических препаратов).
• Рекомендации по аюрведической ароматерапии (подбор эфирных масел).
• Рекомендации по домашним оздоровительным процедурам.
• Рекомендации по физической нагрузке, занятиям йогой и дыхательными упражнениями (пранаяма).

Подробнее об этом – в разделе «Услуги».

Перейти к оглавлению статей - здесь.