НЕО-АЮРВЕДА

Йога при Питта-дисбалансе

Люди Питта-типа имеют среднее телосложение с достаточно хорошо развитой мускулатурой и свободным движением в суставах, что придает им значительную гибкость. У них хорошо получаются асаны, но они не могут выполнить некоторые более экзотические позы, которые удаются типам Вата, потому что у Питта более короткие кости. Польза для них от занятий асанами заключается в том, чтобы остудить голову и кровь, успокоить сердце и снять напряжение. Питта склонны к гипертензии из‑за своего пылкого темперамента, который ведет их к успеху и победе.

Питта склонны к перегреву и раздражительности из‑за избытка внутреннего тепла. У них может быть дефицит терпения, чтобы начать и затем продолжать практику. С другой стороны, один раз увлекшись асанами, они могут перегружать себя ими и быть агрессивными и воинственными в своей практике. Питта, которые слишком увлечены ею, будут чувствовать себя более раздраженными или даже сердитыми после занятий. Питта имеют также склонность излишне увлекаться позами, которые у них получаются хорошо, и игнорировать те, которые, возможно, помогут им развиваться дальше.

Этот тип имеет наилучшие внимание и решимость из всех дошических типов. Они легко поддаются дисциплине и установленной практике, когда уже начали заниматься и их правильно сориентировали. Питта – самые организованные и постоянные из всех типов. Они просто должны найти правильный путь, чтобы направить туда свою энергию.

Асаны следует включить в свою регулярную практику с учетом их сложности и доступности для вас. Осваивать асаны лучше под руководством опытного инструктора йоги.

Гармонизирующее воздействие этих асан на доши в значительной степени зависит от манеры их исполнения:

Интенсивность движений:
Питтам полезна неподвижность, если в ней нет большого напряжения, или медленное легкое движение. Они нуждаются в расслаблении их интенсивного фокуса сознания.

Время удержания позы:
Питтам следует удерживать позу так долго, насколько это не вызывает сильного напряжения или повышения тепла.

Дыхание во время поз:
Питты могут дышать через рот, чтобы уменьшить тепло.

Примерный комплекс асан для гармонизации Питта-доши:

• Сурья Намаскар (комплекс «Приветствие Солнца»);
• Чандра Намаскар (комплекс «Приветствие Луны»);
• Растяжка «Кошечка»;
• Виньяса для спины (серия движений для спины);
• Адхо Мукха Сванасана (поза собаки лицом вниз);
• Падоттанасана (наклон вперед при разведенных ногах);
• Випарита Карани (поза согнутой свечи);
• Поза Эмбриона;
• Салабхасана II (поза саранчи);       
• Сиддхасана (идеальная сидячая поза);
• Cупта Падангустасана (подъем вытянутой ноги в положении лежа);
• Джану Сирсасана (поза «голова на колене»);
• Упависта Конасана (наклон вперед с разведенными ногами);
• Пашимоттанасана (полный наклон вперед);
• Скручивание с помощью стула;
• Скручивания «Аллигатор», вариант III;
• Савасана (поза трупа).

Иллюстрации асан (что бы увеличить изображение необходимо «кликнуть» картинку):

Дыхательные упражнения (пранаямы) для гармонизации Питта-доши:

Дыхательные упражнения выполняются сидя в позе лотос, сукхасана и т.п., или просто сидя на стуле: спина прямая, позвоночник вытянут вертикально вверх, шея и голова на линии позвоночника, глаза прикрыты.

1. Вдыхать и выдыхать попеременно обеими ноздрями, закрывая и открывая противоположные ноздри большим и указательным пальцами. Например: большим пальцем закрыли правую ноздрю, сделали вдох левой ноздрёй, затем закрыли левую ноздрю указательным пальцем и сделали выдох через правую ноздрю. Затем: сделали вдох через правую ноздрю, удерживая закрытой левую ноздрю указательным пальцем, и сделали выдох через левую ноздрю, закрывая правую ноздрю большим пальцем. И т.д. Упражнение делать спокойно и без напряжения.

2. Вдыхать через левую ноздрю, а выдыхать - через правую, закрывая и открывая противоположные ноздри большим и указательным пальцами. И так далее. Упражнение делать спокойно и без напряжения.

Биоэнерготерапия для гармонизации дош:

При бессоннице, беспокойных мыслях: В положении лежа (лучше при бессоннице) или сидя положить ладонь правой руки на лоб, а ладонь левой руки – на живот, в район солнечного сплетения – при возбужденной Питта-доша или в район ниже пупка – при возбужденной Вата-доша (можно попробовать сначала одно положение, затее другое). Сосредоточить всё свое внимание на местах касания рук. Пребывание в этом положении в течение некоторого времени позволит расслабиться и уснуть, или просто расслабиться.

Балансировка (успокоение) дош – в положении лежа или сидя положить сложенные ладони (левая ладонь лежит на правой ладони):

- на низ живота (ниже пупка) и пропеть 3-4 раза мантру «Рам»;

- на район солнечного сплетения и пропеть 3-4 раза мантру «Шрим»;

- на грудь и пропеть 3-4 раза мантру «Ом».

Сосредоточить всё свое внимание на местах касания рук и звуках мантры. Менять положение рук последовательно в прямом и обратном порядке.